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30/01/2017

Por que você deveria beber água assim que acorda

Por que você deveria beber água assim que acorda!

 

Pode parecer um hábito extremamente simples, mas beber água logo ao acordar traz grandes benefícios para o seu dia. Não é à toa que grandes executivos seguem à risca esse hábito. Kat Cole, presidente da empresa Focus Brands, acorda todos os dias às 5h da manhã e bebe 700 ml de água. Arianna Huffington, fundadora do Huffington Post, e Brad Lande, executivo da Birchbox, já contaram que começam o dia tomando um copo de água quente com limão. Por que eles estariam tomando água em vez de café?

O site Business Insider perguntou à nutricionista Rania Batayneh quais os potenciais benefícios de tomar água logo pela manhã. Confira cinco deles:

 

1. Ajuda a reidratar o corpo
As seis a oito horas recomendadas de sono se tornam um longo período sem nenhum consumo de líquido. Por isso, beber um ou dois copos de água assim que você acorda é uma boa forma de reidratar seu corpo. “A maioria das pessoas toma café logo que acorda”, afirma Batayneh. “Apesar de ser uma boa fonte de antioxidantes, a bebida também tem o poder de desidratar. Você pode compensar esse efeito bebendo água”.

 

2. Mantém a mente alerta
Um dos maiores indicadores de que você está desidratado é letargia e baixa energia”, diz Batayneh. “Como a água ajuda a regulação de funções cerebrais, também está relacionada ao equilíbrio do nosso humor”. Após um longo período sem água ou sem comida, a primeira coisa que você consome pela manhã pode ser um choque para o corpo. Se você ingerir água gelada, vai fazer com que seu corpo trabalhe mais, o que “pode aumentar seu nível de alerta e aumentar a energia”, diz a nutricionista


 

3. Ajuda a dar energia para o cérebro
Quando se trata de produtividade, a hidratação é crucial. O cérebro humano é composto majoritariamente (73%) de água, afirma Batayneh, e por isso se manter hidratado é essencial para manter um nível ótimo de atividade cerebral. Obviamente esse é um processo que precisa se manter ao longo de todo o dia, mas começar com um copo de água assim que acordar é um passo na direção certa. “A manhã dá o tom para o resto do dia”, diz a nutricionista. “Se você se sente lento, isso irá se refletir na sua produtividade no trabalho e até no nível de energia que terá à noite”.

 

4. Melhora o combate a doenças
Enquanto você dorme, seu corpo está em modo de reparo e recuperação, afirma Batayneh. Nesse período, o sistema imunológico está trabalhando para livrar seu corpo das toxinas — e tomando água ao acordar, você acelera o processo de expulsão. Além do cérebro, a maior parte do seu corpo é constituída de água. 

 

5. Inicia seu metabolismo
As proteínas e carboidratos essenciais que você consome diariamente são metabolizadas e transportadas através da água no seu corpo. Ter uma quantidade suficiente de água em seu sistema ajuda a acelerar o metabolismo, afirma Batayneh, e pode até ajudar a manter a dieta. “Quando você não está adequadamente hidratado, pode confundir sede com fome, o que te leva a comer mais”.

 

Fonte: Por que você deveria beber água assim que acorda